[...] powoduje az takie objawy, ale jak pamietam pisalas tez ostatnio ze zwiekszasz wegle z wysokich na bardzo wysokie. No to teraz zastanow sie czy te wzdecia i cieZki brzuch to oby napewno po bialku? Moze po skyrze bardziej niz po zwiekszeniemu miesa z 50 na 100g? A moze po zwiekszeniu wegli? Moze blonnika troche zetnij? Mniej objetosciowo [...]
[...] Wspomina tylko o tym, że próbował LC w wieku 50 lat i był pozytywnie zaskoczony efektami a w wieku 65 lat zauważył rosnący brzuch i musiał wprowadzić zmiany aby utrzymać szczupłą sylwetkę, m.in. zmniejszyć ilość we w diecie. I tyle.Nic więcej nie znalazłam a do 65 to jeszcze mam trochę czasu ;-) [...]
[...] trzymam się planu i nie szaleje bo i tak pewnie wyjdzie duży kilometraż w tym tygodniu. W planach na dzisiaj jeszcze jakieś rozciągnie, tyłek z gumami, może góra z gumami i brzuch. /SFD/2024/2/13/6fe38417a6bd4b27991cb7daf387f1a3.jpg /SFD/2024/2/13/8899ddbc66cd43dab1bbdb9b91e0030b.jpg /SFD/2024/2/13/32db5fd8f24b49a49dd236296ec96d80.jpg [...]
[...] m.in. - rdl jednonóż z gumą + wejścia na murek z kamieniem ;-) - przysiad + odwodzenie w tył z gumą - ćwiczenia dynamiczne + ćwiczenia z gumą dla biegaczy - obwód na górę i brzuch 6x Pompki Inverty Spięcia brzucha Pompki Przyciągnie kolan w leżeniu Inverty /SFD/2024/2/16/a0eeed8e18f44012abd2ed6c91d683d6.jpg [...]
[...] przedszkolu w poniedziałek był pogrom, większość grupy wymiotowała. Młoda ok, ale pewnie coś przywlokła i jak zwykle padło na mnie. Czwartek - ogólnie ok, jedynie lekki ból brzucha od rana. W planach podbiegi, miało być 10, ale jakoś w połowie słabo się czułam, a w trakcie 7 podbiegu zaczął mnie mocniej brzuch boleć więc skróciłam. Zrobiłam [...]
[...] lydke i okazalo sie, ze tez chudsza). http://img443.imageshack.us/img443/3168/pomnd15.jpg Przy okazji jeszcze jedna kwestia - martwi mnie troche brak zmian w dolnej czesci brzucha. Odkad zaczelam mierzyc nic nie ruszylo, poza tym wydaje mi sie, ze to ma zwiazek z regularnymi problemami gastrycznymi :( Ostatni tydzien byl koszmarny - pewnie [...]
[...] Sporo jeszcze pracy przede mna :-D Nadal nie podoba mi sie tylek, przydaloby sie go ujedrnic. Poza tym chcialabym wzmocnic plecy i brzuch, bo jak juz wspominalam, czesto chodze pokrzywiona, pochylona z wywalonym brzuchem i wypietym tylkiem. Chcialabym tez poprawic nogi, ale nie wiem jak polaczyc ciezki [...]
Cześć. W sumie nieźle sobie pospałem. Dziś wracam po 15:00, także obiad zjem gdzieś o 15:30, następnie o 17:30 zrobię brzuch wg planu WODYNa, który opiszę później. Dziś mięśnie skośne. Następnie zrobię 30 min aerobów na domowym rowerku. Ten zabieg ma chronić mnie niejako od łapania tłuszczu. Zobaczymy, czy spełni swoją, jakże szlachetną, misję [...]
z mojego doswiadczenia wynika ze na brzuch najlepsze jest sciaganie wyciagu gornego na triceps oj wczoraj zaszalalem i dzisiaj dobitnie czuje ta partie miesni jakis cwaniaczek robil plecy na wyciagu gornym, myslal ze jest kozak i duzo zaklada oznajmilem mu, ze bede cwiczyl na tym stanowisku na zmiane z nim tylko ze nie zmienialem jego obciazen i [...]
ja wczoraj poleciałem troche.. plecy+nogi+bicepsy i brzuch. przekraczam szybko bariere 20 kg na podciąganie nachwytem szeroko na 10 ruchów, dodatkowo po każdym podciąganiu 10 powt na wyciągu górnym szeroko zza karku. mam cel do konca roku podciągać się z 30 kg na 20 ruchów ! - ale nie wiem gdzie to będe wkładał, bo miedzy nogami niewygodnie, masz [...]
[...] dorzuciłem sporo, bo ponad 300" "(jednak dorzucę jeszcze trochę węgli do śniadania - JAK NA MOJĄ GENETYKĘ TO BARDZO DUŻO! ) , a, z tego co widzę w lustrze, brzuch wygląda lepiej, niż po poprzednim teście !" Jak tak dalej pójdzie to znowu jakieś "podstawy kulturystycznych teorii" obalisz Śmiało dorzucaj,bo szkoda [...]
Słyszałem, że gdzieś tu był opisany jakiś ciekawy trening na brzuch ale gdzie on jest to za cholere znaleść nie moge. Jeśli ktoś mógłby podać mi stronę to byłbym wdzięczny.
Ździebko Cię zalało - to takie pierwsze wrażenie. Brzuch gorzej zarysowany, klata bez zmian. Plecy i ręce pełniejsze, uda - absolutna REWELACJA! Złapałeś ładną, suchą masę i to bez kreatyny - a niewielu osobników próbuje w ogóle bez niej walczyć o masę. Tym samym szczere gratulacje. Jako bonus dorzucam słowa żony, która wstała właśnie z łóżka, [...]
[...] człowieka ) co do zdjec ciezko ocenic gdyz sa robione inaczej przy innym oswietleniu a oswietlenie ma gigantyczny wpływ na wyglad zdjec . pierwsze co sie rzuca w oczy to brzuch który na zdjeciu po tescie wygląda gorzej Hardzio tez to zauwazyl jednak sprawa wiadoma 99% forum chcialo by miec taki brzusio :) jak ty po tescie . Jak sam pisales [...]
[...] aż do kolacji na szczęście żadnych owoców. Kolacja jeszcze przede mną, choć po wcześniejszym jedzeniu czuję się pełna. Wczoraj wieczorem po dwóch posiłkach z owoców miałam brzuch jak balon. Nie wiem, czy to normalne, czy może mam problemy z trawieniem fruktozy czy coś? Dziś rano waga 65,8 kg, czyli nadal spada. Ciekawe, czy trend się utrzyma. [...]
- wiek:17 lat prawie 18. - staż treningowy: ponad. 1,5 roku - najbliższy cel sportowy: Masa + trochę rzeźby oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 88kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 43cm Udo: 60cm [...]
[...] ćwiczeniami 2 min) NOGI: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12-10-8-6 / 28/30/32,5/35 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 / 42 3. Unoszenie nóg na maszynie na brzuchu - 4 x 12-10-8-6 / 17,5/20/22,5/25 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - 4 x 15 / 20 BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek w siadzie - 4 x 12-10-8-6 / 7/10/12/14 [...]
[...] 6 dni odpoczynku dla każdejpartii mięśniowej to nie za dużo? Czy jeśli nie ćwicze nóg to czy mój rozkład treningu mógłby wyglądać następująco: poniedziałek klatka-triceps-brzuch wtorek barki i m. czworoboczne-brzuch-basen środa grzbiet-biceps-brzuch czwartek klatka-triceps-brzuch piątek rozciąganie-basen-brzuch sobota barki i m. [...]
[...] A teraz pomysl ze krzychu to nie jakis odsobiony przypadek, i takich ludzi jest znacznie wiecej -ktorzy potrzebuja innego indywidualnego treningu nie tylko na lydki i brzuch, przykladu daleko szukac nie trzeba np na mnie jesli chodzi o biceps najlepiej dziala jedno cwiczenie robione 5x5 + ew cos na dobitke, oczywiscie nie robie tylko tak [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
